Alkohol boleh kedua-dua baik dan buruk untuk kesihatan anda. Dalam
jumlah yang kecil, ia berpotensi untuk menurunkan tekanan darah anda
dengan 2 hingga 4 mm Hg. Tetapi itu kesan perlindungan hilang jika anda
minum terlalu banyak alkohol - biasanya lebih daripada satu minuman
sehari bagi wanita dan lelaki yang lebih tua daripada umur 65 tahun,
atau lebih daripada dua hari untuk lelaki umur 65 tahun dan ke bawah.
Juga, jika anda biasanya tidak minum alkohol, anda tidak perlu memulakan
minuman sebagai satu cara untuk menurunkan tekanan darah anda. Ada
bahaya yang lebih daripada manfaat untuk minum arak.
Jika anda minum lebih daripada jumlah yang sederhana itu, alkohol
sebenarnya boleh meningkatkan tekanan darah dengan beberapa mata. Ia
juga boleh mengurangkan keberkesanan ubat tekanan darah tinggi.
Mengesan corak minuman anda. Bersama-sama dengan buku harian makanan
anda, menyimpan diari alkohol untuk mengesan pola minum sebenar anda.
Satu minuman sama dengan 12 auns (355 mililiter, atau mL) bir, 5 auns
wain (148 mL) atau 1.5 auns 80-bukti minuman keras (45 mL). Jika anda
minum lebih daripada jumlah yang disyorkan, mengurangkan.
Pertimbangkan tirus off. Jika anda seorang peminum berat, tiba-tiba
menghapuskan semua alkohol sebenarnya boleh mencetuskan tekanan darah
tinggi yang teruk selama beberapa hari. Oleh itu, apabila anda berhenti
minum, melakukannya dengan pengawasan doktor atau berkurangan
perlahan-lahan, dalam tempoh satu hingga dua minggu.
Tidak pesta minum-minum. Pesta minum-minum - mempunyai empat atau lebih
minuman berturut-turut - boleh menyebabkan peningkatan besar dan secara
tiba-tiba dalam tekanan darah, sebagai tambahan kepada masalah kesihatan
yang lain.
http://dietdietsihat.blogspot.my/2015/04/10-cara-nak-kurangkan-darah-tinggi.html
No comments:
Post a Comment