Petua Ubat Tradisional Darah Tinggi

Assalamualaikum Cara nak turunkan darah tinggi yang dah sampai 180 ni ialah seperti di bawah. Mohon ma'af mungkin nasihat ini tidak dianjurkan sesetengah pihak doktor, tapi alhamdullillah setakat ini saya yg juga mengidap penyakit ini dapat kontrol darah tinggi ke tahap yang tidak membimbangkan, insyaAllah.

1. Minum jus air belimbing, atau blend buah epal hijau dan buat jus
2. Kalau ada daun pegaga pun boleh di buat jus dan minum airnya
3. Bila darah naik tinggi, duduk dan rehat, dan tenangkan fikiran dari segala stress. Cuba jangan fikirkan masaalah.
4. Bacalah Ayat ayat suci Al Quran semasa berehat dan betul bentul concentrate, kerana ayat Quran juga adalah ubat bagi penyakit. Kalau tak pandai baca, pasang CD Quran dan ikut bacaan. Ataupun baca lah surah surah pendek dan mohon pertolongan Allah.
5. Kalau lapar, jangan makan makanan yang bergaram ..buat sementara potong terus garam utk sehari dua. Makanan yang dibeli juga punyai kadar garam yang tinggi. Buat sementara waktu, makanlah masakan yang tiada bergaram atau kurangkan 90% garam! (Saya anjurkan cubalah makan Quaker Oats ditambahkan pisang dan kismis untuk sehari dua nie, insyaAllah akan turun darah kerana Oats ialah cholesterol buster!)
6. Lebih digalakkan untuk makan masakan berstim seperti ikan yang distim dsbgnya ataupun lebihkan sayur sayuran terutama sekali ulam ulam atau raw salad (tomato, cucumber, lettuce) dsbg. (Kalau saya dalam keadaan ini, saya akan makan buah buahan seperti pisang, limau, belimbing dan buah jambu batu untuk sehari) AVOID AT ALL COST..makanan daging lembu, kambing, ayam buat sementara. Jadi macam vegetarianlaa sekejap.
7. Elakkan sementara makanan bergoreng (deep fried) dan semua Fast Food!
8. Minum jus yang disebut di atas 1- 2 hari sehingga pulih
9. Kalau ada ubat doktor, makan ubat ikut jadual
10. InsyaAllah kalau dapat buat seperti di atas , darah akan turun.

Tambahan

a. Kalau tak keberatan beli Kapsule Bawang Putih 300 gm dan makan 3 kali sehari
b. Dianjurkan juga untuk memakan Cod Fish Oil atau minyak ikan berkapsul
c. Tambah makanan seperti fresh fruits, raw salads, whole grains ie.quaker oats, makanan berkacang ie dhall dan peas, kerana orang yang ada darah tinggi kurang calcium, potassium dan magnesium.

Alhamdullillah saya mendapat penyakit ini sejak 5 tahun dulu, dan saya juga ada keturunan darah tinggi dalam famili. TEtapi dengan sedikit perubahan dalam cara hidup iaitu membuat sedikit senaman dan aktiviti setiap hari, meditasi, dzikrullah tahap darah saya sudah stabil ke 140 - 150 alhamdullilah tetapi diikuti dengan dos ubat yang disyorkan oleh doktor. Bila makan ubat tu, doakan yg kita hanya berusaha, tetapi Allah yang menyembuhkan. Jangan risau, insyaAllah semua ubat ada penyakit melainkan maut. Allah Kareem. Salam ukhwah Kak Irena Ampang Jaya

http://scentsationalgarden.blogspot.com
http://www.mail-archive.com/sahabatinteraktif@yahoogroups.com/msg09246.html

Strategi Menurunkan Tekanan Darah? Oh, Tidak, Ia Sudah Naik!


Pada tanggal 12 Februari 2011 (sabtu) aku telah mengambil bacaan berat badan, body fat % dan tekanan darah tinggi melalui sebuah ‘wellness scale’ yang terletak di pasaraya Tesco Ampang. Sekali bacaan akan dikenakan wang sebanyak RM1. Secara keseluruhan, progres untuk berat badan dan body fat % adalah seperti yang dirancang, namun agak mengecewakan apabila tekanan darah aku agak tinggi.


Bacaan Sys/Dias untuk tekanan darah aku sedikit tinggi iaitu 135/90, sedangkan yang normal adalah sepatutnya tidak melebihi 120/80. Ini menghampiri bacaan penanda aras penyakit darah tinggi iaitu 140/90! (“Normal Blood Pressure Less then 150/90” seperti yang tercatat di bawah resit ini sama sekali tidak benar. Malah ejaan “then” juga salah! Sepatutnya “than“)

Tambahan pula, wall post saudari Amarah Amir ini telah memberikan aku idea untuk menulis hal ini lebih lanjut di blog


Aku akui yang diet aku sejak akhir-akhir ni agak merapu sedikit. Aku sering membeli snek-snek kekacang yang sudah dipek oleh pengeluar, di situ tak dinafikan terkandung sodium yang banyak. Makan roti wholemeal terlalu banyak pun tak elok juga, kerana dalam roti wholemeal juga terkandung kandungan sodium yang tinggi. Sesetengah supplemen whey protein juga mengandungi sodium yang tidak kurang tinggi, dan susu skim dan susu segar juga mengandungi kandungan sodium yang sedikit tinggi (aku minum susu paling kurang 2-3 gelas juga sehari, ini merupakan sumber protein aku yang utama sepanjang berdiet).

Dalam menikmati makanan-makanan di atas, aku terlupa yang aku sebenarnya mewarisi penyakit darah tinggi yang diwarisi dari Abah. Keluarga/adik-beradik sebelah abah boleh dikatakan hampir semua mengidap penyakit kencing manis dan darah tinggi. Mak pernah berpesan pada aku dahulu supaya berjaga-jaga, kerana genetik penyakit 3 serangkai itu sudah hampir pasti terkandung dalam tubuh aku.

Apa itu ‘tekanan darah tinggi’?

Tekanan Darah Tinggi, atau dalam istilah medikal dikenali sebagai ‘hypertension’ atau ‘hipertensi’, adalah fenomena di mana tekanan darah anda melebihi dari paras normal secara kronik. Tekanan darah merupakan tekanan yang dikenakan terhadap pembuluh arteri semasa peredaran darah yang disebabkan oleh denyutan jantung. Tekanan terbahagi kepada 2 julat yang ditulis dalam format berikut – 120/80 millimeters mercury (mm Hg). Nombor atas (120), dikenali sebagai ‘sistolik’ merupakan tekanan ke atas pembuluh arteri akibat denyutan jantung (ketika jantung berdenyut), manakala Nombor bawah (80), dikenali sebagai diastolik merupakan tekanan semasa jantung berehat di antara pengepaman (ketika jantung tak berdenyut, rehat).

Tekanan darah yang optimal ialah seharusnya tidak melebihi 120/80 mm Hg, atau tidak terlalu rendah di bawah 90/60 mm Hg (kes hypotension atau hipotensi dimana tekanan darah adalah terlalu rendah yang membahayakan nyawa). Skala berikut boleh dijadikan penanda aras di mana terletaknya diri anda berdasarkan bacaan tekanan darah yang diperolehi.


Terdapat beberapa faktor utama penyebab penyakit hipertensi:
1 – Usia. Semakin anda menghampiri usia emas, semakin mudah anda mengidap penyakit hipertensi.
2 – Obesiti. Mereka yang obese mudah mendapat penyakit ini.
3 – Kurang/tidak pernah bersenam.
4 – Pengambilan sodium yang terlalu tinggi dalam diet.
5 – Genetik. Sekiranya ada dalam keluarga anda, sebagai contoh adik beradik ayah atau ibu anda, atau ayah dan ibu anda, yang mendapat penyakit ini, maka anda tidak terkecuali dari berisiko mengidapnya.

Jika diperhatikan, aku rasa aku masih muda untuk cenderung mengidap hipertensi, aku tidak lagi obese, dan aku juga bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Maka dengan itu, 1, 2 dan 3 bukanlah penyebab mengapa aku mendapat bacaan tekanan darah yang agak tinggi. Pengambilan sodium yang terlalu tinggi setiap hari? Terlalu banyak mengambil makanan yang diproses (makanan dalam pek, tin)? Itu mungkin faktornya. Genetik? Seperti yang aku sebutkan tadi, hampir kesemua adik-beradik abah aku (termasuk abah) mengidap penyakit hipertensi. Ini bererti, secara genetiknya, aku mudah mendapat hipertensi jika tidak dikawal dari awal.

Langkah-langkah menurunkan tekanan darah tinggi

Agak-agaknya apa langkah yang aku perlu ambil? Strategi berikut aku rangka sendiri dan aku terasa ingin kongsikannya buat para pembaca SS di sini. Manalah tahu, boleh membawa manfaat kepada yang lain juga, bukan?

1 - Berhenti mengambil sumber tenusu yang berterusan buat sementara waktu
Sebagai seorang individu yang mementingkan pengambilan protein yang berkualiti, aku sebenarnya dah ambil susu lembu (susu skim dan susu segar) setiap hari sejak aku mempelajari selok belok ilmu berkenaan diet, iaitu sejak February 2009! Itu suatu tempoh yang lama kerana itu bermaksud hampir 2 tahun aku telah mengambil sumber tenusu yang kaya dengan sodium. Maka dengan itu, dalam usaha untuk menurunkan paras tekanan darah, aku harus menukar susu lembu ini dengan sumber yang setara, dan itu, tidak lain dan tidak bukan ialah susu kacang soya.

Walaubagaimanapun, membeli setin susu kacang soya (tepung) mungkin sedikit mahal. Susu tepung dari lembu adalah jauh lebih murah dari susu tepung soya. Maka dengan itu, aku menerapkan strategi berikut, iaitu mengambil susu lembu dan susu soya (sangat rendah sodium) secara alternate, 2 hari susu soya, 1 hari susu lembu sebagai contoh: Isnin ambil susu soya, Selasa ambil susu soya, Rabu susu skim (lembu), Khamis ambil susu soya, Jumaat ambil susu soya, Sabtu ambil susu skim (lembu), dan begitulah seterusnya.
Kebanyakkan produk susu soya seperti ini harganya mahal

Susu soya jenis apa yang patut diambil? Yang dalam tin (mahal), atau yang dalam kotak? (yang dalam kotak tak boleh beli sebarangan, kebanyakkannya kaya dengan gula tambahan). Jika anda seorang yang rajin, anda boleh menyediakan susu soya anda sendiri (ektrak dari biji kacang soya yang direndam, kemudian masak) atau anda boleh mencuba produk soyfresh berikut:

Produk soya yang jauh lebih murah, memberikan khasiat yang sama, serta rendah sodium

2 – Banyakkan berjalan pantas
Dalam erti kata lain, jika dahulu aku suka berjalan lenggang-lenggang kangkung, kini aku kena pertingkatkan kadar kelajuan aku berjalan, jangan malas-malas, meskipun aku tahu mesyuarat akan bermula lagi 30 minit dan jarak dari pejabat ke bilik mesyuarat hanyalah 200m jaraknya. Dengan mengamalkan tip ini setiap hari, kadar purata penurunan tekanan darah adalah sekitar 8 mmhg hingga 6 mmhg, kerana sistem peredaran darah menjadi semakin lancar, jantung juga menggunakan oksigen dengan lebih efisyen.

3 – Sasarkan makanan berasaskan potassium
Aku mengambil pisang (kaya dengan potassium) sekurang-kurangnya 3 biji sehari. Sasarkan untuk mengambil kira-kira 2000mg ke 4000mg sehari.

4 – Berhenti mengambil makanan proses
Untuk tempoh ini, aku harus berhenti mengambil makanan dalam tin mahupun makanan dalam paket (seperti snek kekacang). Jika membeli makanan di luar, bahagian berkuah haruslah tidak diambil kerana rata-rata kuah lauk yang dijual dikedai sangat diperkaya dengan garam dan MSG.

5 – Teruskan amalan bersenam seperti biasa
Sedia maklum aku memang bersenam 2-3 kali juga seminggu (Kardio dan weight training). Aku harus kekalkan ini.
.
3 minggu kemudian..
Kebetulan aku dikehendaki untuk membuat pemeriksaan kesihatan (medical check-up) untuk tujuan tugas yang aku galas sekarang, maka aku menggunakan kesempatan yang ada untuk menyemak tekanan darah aku di sebuah klinik swasta di Bangi, dan hasilnya adalah seperti berikut..

Bacaan terkini ialah 117/65.. yes!

http://sususejat.com/strategi-menurunkan-tekanan-darah-oh-tidak-ia-sudah-naik/

6 Petua Merawat Penyakit Darah Tinggi

Post entry kali ni adalah satu usaha alternatif bagi pengidap darah tinggi... boleh la pilih salah satu dari petua ini... Semoga usaha yang dibuat dapat berhasil dan menambahkan tahap kesihatan pada diri. 



Petua 1
Ambil seikat daun kucai. Tumbuk lumat dan perah sehingga mengeluarkan air. Minum air tersebut setiap pagi selama sebulan. InsyaAllah penyakit darah tinggi akan reda.


Petua 2
Perahkan buah mengkudu masak dan ambil airnya dan tapis. Minumlah pada waktu pagi sebelum memakan sesuatu . Buatlah selama seminggu berturut-turut.


Petua 3
Ambil 2 biji epal hijau, buang kulitnya dan hiris nipis-nipis. Rebus dengan dua cawan air sehingga empuk. Biarkan sehingga sejuk dan tapiskan airnya. Minumlah 2 kali sehari. Amalkan selalu walaupun tekanan darah tinggi anda sudah menurun. InsyaAllah badan anda akan lebih segar.


Petua 4
Ambil beberapa batang serai yang telah diketuk, rebus bersama 4 mangkuk air dan renehkan sehingga air rebusan menjadi semangkuk. Amalkan meminum air rebusan serai 2 kali sehari. InsyaAllah penyakit darah tinggi akan turun.


Petua 5
Ambil 3 biji pisang kelat yang masak, diramas dengan kulitnya sekali dam ambil airnya dibuat minum.


Petua 6
Ambil air kelapa muda segelas, dibubuh sedikit kopi dan sebuku garam jantan, kacau dan minum. Buat 2 kali seminggu.

http://www.kulat76.com/2010/11/6-petua-merawat-penyakit-darah-tinggi.html

Teh Mampu Kurangkan Tekanan Darah Tinggi

TEH MAMPU KURANGKAN TEKANAN DARAH TINGGI

SYDNEY – Berita baik kepada penggemar teh, bahawa kajian dari Universiti Australia Barat dan Unilever mendapati dengan mengamalkan pengambilan tiga cawan teh sehari mampu mengurangkan tekanan darah tinggi.

Bagaimanapun, berdasarkan penemuan itu, ketua penyelidik, Profesor Jonathan Hodgson masih tidak dapat memastikan keberkesanannya jika individu memilih untuk meminum teh hitam atau menambah susu dalam minuman tersebut.

Teh merupakan minuman kedua pilihan masyarakat dunia selepas air kosong kerana ia kaya dengan zat kimia polifenol, antioksida yang mampu menghentikan pertumbuhan sel kanser.

Kajian dari Universiti Harvard mendapati minuman itu juga mampu meningkatkan sistem imun seseorang.

“Pada masa yang sama, kita juga perlu mengurangkan pengambilan garam dan memakan lebih banyak buah dan sayur-sayuran bagi mengekalkan kesihatan fizikal di samping berkesan untuk menurunkan tekanan darah,” jelas Hodgson.

http://zonbebas.com/teh-mampu-kurangkan-tekanan-darah-tinggi/

Darah Tinggi: Dari Tiada Jadi Ada. Bagaimana?

Semalam saya melalui satu peristiwa paling kelakar. Selepas sarapan di coffee corner ada seorang staf saya menunjukkan alat pemantau tekanan darah tinggi jenama Guardian. Beliau menawarkan pemeriksaan tekanan darah tinggi secara percuma. Hampir kesemua muka kawan beliau nampak monyok dan resah kerana bacaan pada mesin menunjukkan angka “kawasan” bahaya ~ iaitu berada dalam kawasan menghidap penyakit darah tinggi seperti yang dipaparkan pada carta di bawah.


Chart from www.vaughns-1-pagers.com

Melihat situasi itu saya pun teringin hendak mencuba mesin itu. Bacaan menunjukkan tekanan untuk sistolik ialah 150 dan diastolik 105. Berdasarkan carta di atas jelas menunjukkan saya kini sedang menghidap tekanan darah tinggi tahap “Mild 1” dan “Moderate 1“. Saya tidak berpuas hati lalu cuba untuk kali kedua dan bacaan adalah sama.

Saya mula merasa pelik sebab fizikal saya tiada menunjukkan tanda-tanda seperti pitam dan sakit kepala. Intuisi saya merasakan ada sesuatu yang tidak kena. Waktu hendak pulang ke rumah saya singgah di kedai farmasi untuk membuat pemeriksaan sekali lagi. Tetapi kali ini bacaan menunjukkan 135/97.

Farmasi di kedai itu memberitahu, “Tekanan sistolik Encik 135 – kira normal. Tapi diastolik 97. Encik kena banyak rehat dan jangan tidur lewat malam.”
Apakah pengajarannya yang boleh kita belajar sama-sama di sini?
  1. Rata-rata semua kawan beliau itu baru sahaja selesai sarapan dan sedang seronok bersembang, jadi jangan buat pemeriksaan sejurus selepas makan kerana jantung sedang mengepam darah dengan kadar yang laju pada waktu itu.
  2. Bacaan yang tepat adalah semasa fizikal dan minda sedang rileks. Jika bacaan masih tinggi semasa rileks, itu menunjukkan anda ada simptom atau memang sedang menghidapi penyakit darah tinggi.
  3. Anda kena kenal apa itu sistolik dan diastolik. Bahasa Melayu hanya menggunakan satu istilah sahaja iaitu “Darah Tinggi”. Mana satu yang dikatakan tekanan darah tinggi? Sistolik atau Diastolik. Gunakan Google dan masukkan sintaks “What is Systolic“. Banyak ilmu yang anda akan diperolehi.
  4. Jangan terus percaya pada bacaan kali pertama. Disyorkan supaya anda membuat pemeriksaan di waktu yang lain dan di tempat yang lain. Bacaan sering berubah mengikut masa dan aktiviti kita.
  5. Selain selepas makan, anda juga tidak digalakkan membuat pemeriksaan selepas aktiviti bersenam atau berjalan kaki. Elok rehat dahulu dalam 10 minit.
  6. Jika anda bertemu dengan farmasi tidak bertauliah, anda akan ditawarkan sejenis ubat. Disebabkan bacaan pertama menunjukkan anda memang menghidap darah tinggi lalu anda percaya dan terus memakan ubat yang ditawarkan. TAK ADA PENYAKIT JADI ADA PENYAKIT.
  7. Akhir sekali, jumpalah Doktor. Bukan seorang tapi dua doktor di waktu yang lain dan di tempat yang lain.
Sekian.
Rujukan :
  1. Manual Kawal Penyakit Darah Tinggi Kem. Kesihatan Malaysia (format PDF)
  2. www.highbloodpressuremed.com/
  3. utusan.com.my
  4. ms.wikipedia.org/
  5. http://www.wisegeek.com/what-is-diastolic-pressure.htm
  6. http://blood-pressure.emedtv.com/diastolic-blood-pressure/diastolic-blood-pressure.html
  7. http://www.vaughns-1-pagers.com/medicine/blood-pressure.htm
http://inaiputih.wordpress.com/2011/04/12/darah-tinggidari-tiada-jadi-ada-bagaimana/
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...