4 Tips Awal Cegah Tekanan Darah Tinggi



Tingkatkan aktiviti fizikal / senaman
Lakukan aktiviti fizikal/ senaman sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, 30 minit setiap sesi. Senaman boleh menurunkan tekanan darah seban-yak 10/8mmHg (hipertensi) dan 2/3mmHg (normotensif).

Elakkan atau hadkan pengambilan alkohol

Berhenti merokok
Sebatang rokok boleh meningkatkan tekanan darah sebanyak 5-10mmHg dalam masa 30 minit. Berfikirlah sebelum memulakan satu sedutan rokok….

Tangani stress atau tekanan dengan baik


http://azzahrah.my/en/images/downloads/Panduan_Pemakanan_HPT.pdf

No comments:

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...