Tekanan
darah tinggi is a serious condition yang boleh menyebabkan pelbagai
penyakit seperti coronary heart disease, heart failure, stroke, kidney
failure, and other health problems. Saya rasa ramai di kalangan anda
mempunyai ahli keluarga yang mengalami penyakit ini. So this post is for
you.
- 1.
Senam 30 minit sehari! Senaman cardio seperti jogging, badminton, berbasikal dll kuatkan otot jantung. Ini kurangkan beban kepada arteri anda.
- 2.
Kurangkan garam! Garam nie macam pasir, ia takung
air. Dengan itu, isipadu keseluruhan darah akan meningkat dan dengan
itu, tekanan darah mengingkat. So take it easy on salt.
Panduan Pengambilan Garam: Badan anda hanya perlukan lebih kurang 500mg tetapi
kebanyakkan pengguna biasa ambil 10x amount tersebut! Bagi merekan yang
menalami penyakit tekanan darha tinggi, jangan melebihi 1500mg sehari.
- 3.
Tingkatkan potassium dan magnesium seperti pisang dan buah-buahan. Ia membantu mengurangkan tekanan darah systolik dan diastolik sebanyak 2-5 point.
- 4.
Relax. Kurangkan stress dan tenangkan diri paling kurang 30minit setiap hari untuk kurangkan tekanan darah.
- 5.
Jaga berat badan Obesity is directly relation dengan
peningkatkan tekanan darah seseorang. Amalkan pemakanan dan senaman
secara berterusan untuk menjaga berat badan …make sure your weight is
kept in check!
http://kevinzahri.com/blog/health-fitness/5-langkah-kurangkan-tekanan-darah-tinggi/
No comments:
Post a Comment