5 Langkah Kurangkan Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi is a serious condition yang boleh menyebabkan pelbagai penyakit seperti coronary heart disease, heart failure, stroke, kidney failure, and other health problems. Saya rasa ramai di kalangan anda mempunyai ahli keluarga yang mengalami penyakit ini. So this post is for you.

1. 1. Senam 30 minit sehari! Senaman cardio seperti jogging, badminton, berbasikal dll kuatkan otot jantung. Ini kurangkan beban kepada arteri anda.
   
2. 2. Kurangkan garam! Garam nie macam pasir, ia takung air. Dengan itu, isipadu keseluruhan darah akan meningkat dan dengan itu, tekanan darah mengingkat. So take it easy on salt.
   

Panduan Pengambilan Garam: Badan anda hanya perlukan lebih kurang 500mg tetapi kebanyakkan pengguna biasa ambil 10x amount tersebut! Bagi merekan yang menalami penyakit tekanan darha tinggi, jangan melebihi 1500mg sehari.

3. 3. Tingkatkan potassium dan magnesium seperti pisang dan buah-buahan. Ia membantu mengurangkan tekanan darah systolik dan diastolik sebanyak 2-5 point.
   
4. 4. Relax. Kurangkan stress dan tenangkan diri paling kurang 30minit setiap hari untuk kurangkan tekanan darah.
   
5. 5. Jaga berat badan Obesity is directly relation dengan peningkatkan tekanan darah seseorang. Amalkan pemakanan dan senaman secara berterusan untuk menjaga berat badan …make sure your weight is kept in check!
   
   http://kevinzahri.com/blog/health-fitness/5-langkah-kurangkan-tekanan-darah-tinggi/
   

Darah Tinggi ketika Mengandung

Jika anda menghidap penyakit darah tinggi sewaktu hamil (pregnancy induced hypertension) dan TIDAK mengalami masalah darah tinggi selepas habis pantang, maka peluang anda untuk melalui kehamilan normal dan bersalin secara normal amat cerah.

Jika puan memang mengalami penyakit darah tinggi sebelum hamil dan/ atau mengalami penyakit darah tinggi berterusan selepas habis waktu pantang – maka peluang untuk puan dan bayi dalam kandungan mengalami komplikasi adalah tinggi. Dalam kes-kes begini, doktor akan menasihatkan supaya ibu mengawal tekanan darah dengan ubat SEBELUM mengandung sekali lagi.

Jika tekanan darah terlalu tinggi dan kesihatan puan tidak stabil, adalah tidak adil bagi seseorang wanita itu mengandung. Ini adalah kerana, penyakit darah tinggi menyebabkan komplikasi yang boleh membawa maut kepada ibu dan anak dalam kandungan.

Semoga anda dapat melakukan pemeriksaan kesihatan selepas habis waktu pantang dan jika masih mengalami tekanan darah tinggi, puan perlu dirujuk kepada pakar perubatan.

 http://cerita-cerita.net/2011/02/darah-tinggi-ketika-mengandung/

Tekanan Darah dan Tekanan Darah Tinggi

Jantung kita berdenyut berpuluh ribu kali sehari. Dalam setiap denyutan itu, jantung mengepam darah ke semua saluran dan kapilari darah darah. Darah yang dipam itu mengenakan tekanan pada dinding di dalam saluran darah dan dinding saluran darah mempunyai daya tahan terhadap tekanan yang dikenakan oleh darah dipam, maka terhasilan daya tekanan darah.

Ramai orang kerap abaikan ancaman tekanan darah tinggi. Hakikatnya adalah bahawa tekanan darah tinggi adalah punca utama pelbagai penyakit moden yang memudaratkana.

Terdapat dua jenis tekanan darah, iaitu jenis sistolik dan diastolik. Sistolik adalah keadaan ruang jantung sedang mengecut yang menghantar darah keluar, manakala diastolik adalah ketika jantung relaks setelah pengecutan.

Panduan perubatan menyatakan bahawa tekanan darah sistolik yang normal bagi orang dewasa adalah kurang dari 120 mmHg, manakala tekanan diastolik tidak boleh lebih dari 80 mmHg. Jika tekanan darah itu lebih dari 140/90 mmHg,  seseorang itu dikatakan mengalami masalah hipertensi atau tekanan darah tinggi.

http://www.tekanandarahtinggi.org/tekanan-darah-dan-tekanan-darah-tinggi/