Mengurus Penderita Darah Tinggi

Sayuran pilihan terbaik untuk penderita darah tinggi. (Foto: utusan)

HIPERTENSI atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit paling sering diderita penduduk negara ini.

Meskipun bahaya penyakit ini telah banyak diungkapkan begitu juga cara-cara untuk mencegahnya, jumlah penghidapnya tidak menampakkan tanda-tanda penurunan. Ini karena tidak adanya gejala signifikan yang dapat menghubungkan seseorang dengan penyakit tersebut, bahkan ada individu yang tidak mengetahui mereka mengalami tekanan darah tinggi.

Dalam kebanyakan kasus, penyakit ini tidak akan hilang, dalam arti lain diderita seumur hidup. Akibatnya, penderita tekanan darah tinggi harus tergantung pada obat seumur hidup untuk mengontrol tekanan darah mereka.

Umumnya, penyakit tersebut mengacu pada tekanan darah yang meningkat lebih tinggi dari tingkat normal secara kronis.
Individu yang memiliki tiga bacaan tekanan darah yang melebihi 140 / 90mmHg dalam keadaan istirahat, berpotensi mendapat penyakit tersebut.

Jika kondisi tersebut tidak dibendung dari awal dapat membawa risiko serangan atau gagal jantung, stroke, dan kerusakan ginjal.

Beberapa risiko akibat komplikasi darah tinggi ini dapat dihindari jika individu tersebut berdisiplin dengan mengambil makanan bergizi.

Menurut Petugas Gizi, Hospital KPJ Ampang Puteri, Nur Shakila Pingi, ke mana-mana individu yang memiliki penyakit darah tinggi, mereka disarankan agar menjaga gizi harian.
Ini karena katanya, diet turut mempengaruhi kemungkinan seseorang itu bisa mendapatkan tekanan darah tinggi.

“Ulasan ada menunjukkan diet yang sehat mengurangi risiko penyakit tersebut dan menurunkan tingkat tekanan darah pasien darah tinggi.

“Pasien dianjurkan mengambil makanan seperti buah-buahan, sayuran, gandum, ikan, dan kacang-kacangan.

“Pada saat yang sama, pasien tekanan darah tinggi disarankan agar mengurangi konsumsi garam, gula, minuman yang mengandung gula, mengurangi asupan lemak jenuh, dan daging,” ujarnya ketika ditemui baru-baru ini.

Selain itu, katanya, penyakit tekanan darah dan kolesterol yang tinggi juga dapat menyebabkan masalah kerusakan pembuluh darah yang mengakibatkan pembuluh darah menjadi keras dah sempit.

Karena permasalahan ini, pasien bisa mengalami serangan jantung dan stroke.

Untuk itu juga, pasien darah tinggi juga disarankan agar menghindari konsumsi makanan cepat di samping ikan asin dan telur asin.

Bagi penderita tekanan darah tinggi, mereka harus membaca analisis khasiat makanan yang ada pada setiap kemasan makanan agar sesuai dengan rencana makanan harian.

Selain itu, susu rendah lemak, buah tinggi kalium dan serat, nasi dan roti perang, serta yogurt tanpa rasa, antara makanan yang disarankan untuk penderita darah tinggi.

“Jadi, kontrol diet terutama konsumsi garam selain melakukan latihan untuk mempertahankan berat badan ideal juga perlu bagi penderita darah tinggi.

“Di sini juga diingatkan bahwa stres dapat meningkatkan tekanan darah. Untuk itu pasien disarankan agar mengambil langkah-langkah mengurangi stres dan beristirahat di malam sebagai bagian dari perawatan kesehatan mereka.

“Penyakit darah tinggi ini dapat dihindari dengan mengadopsi cara hidup yang sehat,” beritahunya lagi sebelum mengakhiri bicara. (mariatul qatiah zakaria/utusan).

http://www.singapuraterkini.com/kesehatan/mengurus-penderita-darah-tinggi/