Jangan Perlekeh Hipotensi

Hipotensi atau tekanan darah rendah sebenarnya adalah penyakit yang kerap dialami tetapi sebahagian daripada kita mengabaikannya dan menganggap ia sebagai sakit pening biasa atau masalah dehidrasi.
Membiarkan tekanan darah rendah tanpa rawatan sama bahayanya dengan tekanan darah tinggi yang boleh mengancam nyawa.


Tekanan darah setiap orang adalah berbeza tetapi seseorang dikatakan mengalami tekanan darah rendah jika bacaan tekanan darah sistolik kurang 90 milimeter merkuri (mm Hg) atau tekanan darah diastolik kurang 60 mm Hg atau tekanan darah yang sentiasa berkurangan pada kedua-dua tahap berkenaan.

Perunding Klinikal dan Kardiologi Intervensi Hospital Pantai Kuala Lumpur (PHKL), Dr David Quek berkata, apabila tekanan darah rendah berlaku, setiap organ badan tidak mendapat aliran darah mencukupi, menyebabkan gejala pe-nyakit terbabit timbul.

Tanda tekanan darah rendah seperti pening atau pitam, pengsan, penumpuan kelam, penglihatan kabur, loya, kulit dingin, pucat dan lembap, pernafasan pendek dan cepat, keletihan dan dahaga.

Menurutnya, tekanan darah rendah boleh dikaitkan dengan masalah jantung berikutan organ berkenaan tidak berupaya mengepam darah dengan baik dan keadaan ini menyebabkan badan gagal mengedarkan darah yang membawa bekalan oksigen dan nutrien dikehendaki.

Selain itu, masalah endokrin seperti penyakit paratiroid dan penyakit Addison yang menyebabkan kekurangan adrenal, gula dalam darah yang rendah atau hipoglisemia juga menyumbang kepada tekanan darah berkurangan. Malah, penyakit diabetes boleh mencetuskan tekanan darah rendah.

“Mereka yang mengalami muntah-muntah atau cirit-birit yang teruk juga terdedah kepada risiko mendapat tekanan darah rendah berikutan mengalami dehidrasi kerana ketika dehidrasi, tubuh akan kehilangan banyak air.

“Lebih buruk, komplikasi dehidrasi seperti hypovolemic berlaku apabila isipadu darah yang rendah menyebabkan penurunan mendadak tekanan darah dan pengurangan oksigen untuk sampai ke organ penting. Jika tidak dirawat, hypovolemic teruk boleh menyebabkan kematian,” kata Dr Quek.

Menurutnya, pendarahan yang teruk akibat kecederaan seperti mangsa kemalangan juga mengurangkan jumlah darah dalam badan dan kehilangan banyak darah menyumbang kepada penurunan dalam tekanan darah.

“Punca lain tekanan darah rendah adalah jangkitan teruk (septisemia) apabila kuman memasuki aliran darah dan mengakibatkan tekanan darah jatuh.

“Keadaan ini juga boleh mengancam nyawa, terutama apabila jangkitan menyebabkan komplikasi kepada penyakit lain yang lebih serius.

“Tindak balas alahan yang teruk (anafilaksis) akibat tubuh sensitif dengan bahan tertentu seperti makanan juga menyebabkan penurunan tekanan darah. Malah, kekurangan nutrien dalam pemakanan juga mendedahkan seseorang kepada risiko penyakit ini,” katanya.

Wanita hamil juga mudah mendapat serangan tekanan darah rendah sehingga rasa pening dan loya berikutan dalam tempoh berkenaan hormon kehamilan menyebabkan tekanan darah menurun tetapi tekanan darah akan kembali ke tahap biasa selepas bersalin.

Tekanan darah rendah boleh berlaku terhadap sesiapa tetapi risiko lebih tinggi kepada mereka yang lebih berusia, pengambil ubatan tertentu dan penghidap penyakit tertentu seperti Parkinson, diabetes dan lemah jantung.

Diagnosis tekanan darah rendah dilakukan bagi memastikan punca penyakit terbabit, sekali gus membantu mendapatkan rawatan sesuai, di samping mengenal pasti masalah berkaitan jantung, otak atau sistem saraf yang menyumbang kepada penurunan tekanan darah.

“Biasanya, pesakit dikehendaki menjalani ujian tekanan darah yang membaca tekanan sistolik dan diastolik. Doktor juga akan menawarkan ujian elektrokardiogram (ECG) untuk mengesan kekurangan bekalan darah ke jantung atau aliran darah tersekat pada arteri koronari iaitu saluran darah yang membawa darah ke jantung.

“Pemeriksaan tahap tekanan darah juga boleh dilakukan menerusi ujian darah bagi mengesan sama ada seseorang mengalami lebihan atau kekurangan gula dalam darah dan kekurangan sel darah merah yang menyebabkan tekanan darah menurun,” katanya.

http://www.hmetro.com.my/articles/Janganperlekehhipotensi/MA/Article

Ibadah Puasa Rawatan Alternatif Darah Tinggi

 

Ramadan tiba kini dan semua umat Islam wajib menunaikan ibadah puasa sebagaimana disyariatkan dalam Islam. Berpuasa baik untuk kesihatan seperti dibuktikan dalam pelbagai kajian saintifik.
Berpuasa dalam Islam berbeza de­ngan berpuasa difahami masyarakat Barat yang melakukan ‘crash diet’ sehingga memberi kesan buruk kepada kesihatan.


Islam dan kesihatan adalah sesuatu yang sinonim kerana Islam menitikberat­kan soal kesihatan. Setiap ibadah disyariatkan dalam Islam mempunyai banyak faedah kesihatan yang tersembunyi dan hanya kini mula difahami dunia sains.

Ramadan adalah bulan latihan kendiri untuk umat Islam. Ramadan bukan bulan ‘pesta makan’ yang secara tidak sedari kita lakukan setiap tahun. Makan secara berlebihan dan memakan makanan tidak sihat adalah bertentangan dengan sema­ngat Ramadan.

Kita sepatutnya memfokus kepada ibadah dan mencari sebanyak mungkin pelbagai ganjaran pahala berganda yang dikurniakan oleh Allah sepanjang bulan mulia ini.

Dalam Ramadan, kita hanya mengubah waktu makan tetapi bukan jumlah dan jenis makanan. Kita patut mengambil sepenuhnya peluang pada Ramadan untuk mendapat faedah kesihatan dengan mengamalkan cara hidup sihat.

Menurut kajian kesan fisiologi yang positif, amalan berpuasa menurunkan paras glukosa darah, paras kolesterol darah dan tekanan darah tinggi.

Hakikatnya, berpuasa dicadangkan sebagai rawatan untuk pesakit yang me­ngalami diabetes stabil, ringan hingga sederhana, pesakit darah tinggi dan seseorang yang mempunyai masalah berat badan.

Berpuasa dicadangkan sebagai satu bentuk rawatan dalam persidangan
perubatan First International Congress on ‘Health and Ramadan’ pada 1994 di Casablanca, Maghribi.

Pada persidangan ini, sebanyak 50 kajian dibentangkan mengenai kebaikan berpuasa kepada kesihatan. Bagaimanapun, ada pesakit tertentu tidak digalakkan berpuasa seperti penghidap kanser yang teruk, diabetes yang tidak terkawal dan gastrik ulser. Anda perlu mendapatkan nasihat doktor untuk me­ngetahui jenis penyakit yang tidak digalakkan berpuasa.

Berpuasa juga bantu merehatkan sistem pencernaan dalam saluran gastro usus, selain organ hati dan kelenjar pankreas.

Secara tidak langsung, ia membantu organ hati kita melakukan proses detoksifikasi dengan membuang toksin dalam sistem tubuh manusia yang selama ini memakan pelbagai jenis makanan.

Banyak kajian menunjukkan berpuasa menurunkan paras kolesterol dalam darah. Ini baik untuk pesakit yang mengalami masalah kolesterol tinggi dan pesakit jantung.

Ini kerana ketika berpuasa, paras glukosa darah yang rendah menyebabkan paras hormon insulin juga menurun. Ia menyebabkan enzim yang menghasilkan kolesterol berlebihan di dalam hati menjadi kurang aktif dan menurunkan paras kolesterol secara tidak langsung.

Penurunan paras kolesterol mengurang­kan risiko penyakit jantung, strok, darah tinggi dan diabetes.


Kelebihan puasa dari sudut perubatan


Penurunan berat badan

• Dapat membantu individu obes menurunkan berat badan dengan cara sihat dan murah. Bagi pesakit diabetes dan tekanan darah tinggi, paras tekanan darah serta kandungan gula dalam tubuh boleh diturunkan dengan lebih baik. PenuWrunan berat badan daripada amalan puasa Ramadan berbeza dengan amalan diet ketat atau cara diet untuk menurunkan berat badan lain seperti langsung tidak makan nasi (hanya minum air). Penurunan berat badan dengan berpuasa selalunya lebih stabil kerana pesakit tidak mengalami masalah kenaikan berat badan secara mendadak jika berhenti puasa.


Mempercepat proses pemulihan

• Ketika berpuasa, penggunaan tenaga diarahkan dari sistem penghadaman ke sistem lain seperti penyembuhan, imun atau metabolisme badan. Proses penggantian tisu yang rosak pula bertambah baik hasil proses pembentukan protein sintesis yang semakin berkesan disebabkan antibodi badan lebih teratur. Pembentukan protein yang lebih efisien akan menghasilkan sel serta tisu lebih sihat. Kajian turut mendapati berlaku penurunan suhu badan dan kemerosotan kadar asas metabolisme badan ketika berpuasa menjadikan badan menyimpan lebih tenaga.


Awet muda dan melanjutkan usia

• Hormon pertumbuhan, sejenis hormon anti-penuaan dirembeskan dengan banyak ketika berpuasa. Fenomena ini juga berpunca daripada proses pembentukan sintesis protein yang lebih efektif, ketahanan badan lebih baik serta kadar metabolisme lebih rendah.


Mengurangkan risiko penyakit aterosklerosis

• Kajian mengesahkan penurunan dari segi kandungan kolesterol dan gula. Ini seterusnya mengurangkan risiko penyakit aterosklerosis (sejenis penyakit pada arteri di mana plak berlemak berkembang pada dinding dalam dan akhirnya menyekatkan aliran darah). Keadaan ini terutama berlaku dalam kalangan pesakit diabetes.


Solat Tarawih memetabolismekan makanan

• Indah apabila bulan puasa turut diiringi dengan solat sunat Tarawih pada sebelah malamnya. Ia membantu memproses makanan yang dimakan ketika berbuka untuk digunakan sebagai tenaga (sehingga 200 kalori). Di samping itu, ia juga sebagai cara senaman
ringkas yang baik untuk menguatkan sistem kardiovaskular (jantung dan aliran darah).


Disiplinkan diri berhenti merokok

• Amalan puasa dapat melatih diri meninggalkan amalan kurang baik seperti mengurangkan nikotin yang berbahaya di dalam tubuh perokok. Pada waktu siang, perokok boleh meninggalkan rokok kerana terpaksa berpuasa manakala pada malam, mereka boleh meninggalkan rokok kerana takut akan kemudaratan kesihatan seperti penyakit kanser paru-paru, sakit jantung dan penyakit sekatan pernafasan.


Ketenangan mental

• Dari segi kesihatan mental, manusia berasa lebih tenang pada bulan Ramadan. Ganjaran berlipat ganda pada bulan puasa menjadikan mereka lebih bertumpu kepada menunaikan ibadah, sekali gus mendatangkan ketenangan.

http://www.hmetro.com.my/myMetro/articles/Ibadahpuasarawatanalternatif/MA/Article/index_html

Petua Mudah Elak Hipertensi, Serangan Jantung

 

Oleh Faizatul Farlin Farush Khan
ffarlin@mediaprima.com.my

Pelbagai penyakit yang dulunya menundukkan nenek moyang kita seperti polio, batuk kering dan kusta, pada sebahagian besarnya sudah dihapuskan.

Ironinya, musuh terbesar manusia pada zaman ini muncul dalam saiz nano iaitu dalam bentuk bakteria dan virus yang tampil berikutan gaya hidup seharian kini.

Serangan jantung antara penyakit serius yang juga pembunuh nombor satu
di negara ini serta mendahului penyakit berjangkit dan kanser.

Tekanan darah tinggi berkait langsung dengan insiden penyakit jantung dan perkara itu umpama satu kelaziman.

Menurut Persatuan Hipertensi Malaysia, satu pertiga penduduk Malaysia mempunyai tekanan darah lebih tinggi daripada biasa, dan lebih buruk, separuh daripada mereka tidak menyedari hal ini, malah menyentap nyawa 10 atau 20 tahun lebih awal daripada sepatutnya.

Mencegah penyakit jantung perkara yang agak mudah. Amalkan tabiat baik seperti tidak merokok, memantau pengambilan lemak dan garam, memastikan saiz hidangan makanan yang berpatutan dan kerap bersenam.

Disebabkan ramai yang tidak mengamalkan petua mudah itu, penyakit jantung menjadi fenomena penyakit begitu berleluasa, amat sukar dikawal dan mencetus perbelanjaan penjagaan kesihatan yang meningkat sehingga berbilion ringgit
di seluruh dunia.

Tekanan darah tinggi atau lebih dikenali sebagai hipertensi juga keadaan apabila saluran darah atau arteri ­dalam badan terdedah kepada tekanan tinggi berterusan.

Ramai mungkin tertanya-tanya bagaimana perkara itu berlaku. Jawapan mudah yang sering kita dengar adalah ‘pengambilan garam ting­gi’, ‘ia berkait rapat ­dengan penyakit keturunan’ atau ‘terlalu gemuk’.

Hakikatnya, hipertensi berlaku terletak kepada pergerakan molekul hormon yang amat kompleks. Ia memberi isyarat dan laluan reaktif yang menyebabkan saluran darah mengecut.

Setiap individu akan mengalami kenaikan tekanan darah tinggi secara berkala pada hari siang. Tekanan darah yang meningkat suatu perkara normal apabila seseorang bersenam, berasa gusar atau berada di situasi mental yang penuh stres.

Bayangkan hos getah air biasa di mana paip air terbuka, tetapi sebahagian dari hos getah kelihatan terlipat. Tekanan dalam hos getah naik dan lambat-laun, kita dapat melihat percikan air yang bocor dari sudut lain hos berkenaan dan lama-kelamaan, hos getah menjadi tidak berguna.

Tubuh badan kita adalah satu ciptaan luar biasa dan kita bernasib baik kerana saluran darah kita tidak bocor semudah itu. Sebaliknya, saluran darah kita bertindak balas kepada tekanan tinggi berterusan dengan menjadi lebih pekat.

Situasi itu boleh bertahan lama sekiranya kita tidak mengambil kira faktor kolesterol dan radikal bebas. Apabila semua elemen itu digabungkan, kemudaratan yang berat terjadi dalam badan.

Perkara yang berlaku dalam saluran darah adalah ­sebuah proses yang ­dipanggil aterosklerosis atau pengerasan saluran darah. Radikal bebas merosakkan dinding saluran darah dan ini menyebabkan dinding terbabit menjadi melekit kepada kolesterol yang bergerak bebas.

Hasilnya, pelbagai lapisan lemak seumpama jeli memenuhi saluran darah dan menyebabkan ia kelihatan seperti sebuah jalan yang penuh dengan bonggol dan lubang.

Dengan peredaran masa, lapisan lemak ini menyempitkan lagi saluran. Darah tidak dapat mengalir dengan mudah dan bergerak secara perlahan.

Pada bahagian otak, darah yang mengalir perlahan dalam arteri sempit boleh menyebabkan sel otak tidak berfungsi dan mati ­sehinggalah berlakunya demensia.

Kadangkala, aliran perlahan turut menyebabkan darah membeku dan menyebabkan strok trombotik. Kadang-kadang, apabila tekanan naik terlampau cepat, saluran tidak berupaya menjadi pekat sehingga darah membocorkan dinding dan menyebabkan pendarahan dalam otak atau strok hemoragik.

Apabila kita melihat imbasan khas atau MRI otak pesakit hipertensi, ia sesuatu yang menakjubkan. ­Imbasan terbabit sering menunjukkan strok senyap ­sudah berlaku kerana terdapat kerosakan dan darah beku di kawasan otak yang tidak membabitkan keupayaan motor dan fizikal seseorang.

Fenomena yang sama berlaku dalam saluran darah jantung. Ia menjadi sempit dan penuh dengan kolesterol umpama jeli yang terlekat pada dinding saluran darah.

Ada yang bertuah kerana hanya mengalami sesak nafas iaitu simptom yang menandakan kekurangan bekalan darah mengalir ke otot jantung.

Situasi itu turut dikenali sebagai angina. Selebihnya mungkin mengalami sakit dada teruk sehingga berpeluh dengan banyak. Rasa ketakutan menguasai pesakit dan keadaan ini menyukarkan pernafasan.

Inilah serangan jantung di mana saluran darah tersumbat sepenuhnya akibat kolesterol umpama jeli atau darah beku.

Hakikatnya, lebih ramai rakyat Malaysia yang menderita penyakit jantung pada usia lebih muda berbanding negara jiran dan Barat. Jadi, bagaimana untuk mengelakkan diri daripada menjadi sebahagian dari statistik pesakit jantung?

Menurut Persatuan Hipertensi Malaysia, mengambil langkah pertama paling sukar. Langkah pertama adalah membuat perubahan kecil seperti mengawal pengambilan nasi. Ini kerana karbohidrat menyumbang kepada penyakit diabetes dan obesiti yang secara langsung meningkatkan peluang mendapat tekanan darah tinggi.

Dapatkan tidur secukupnya. Sekiranya mengalami masalah berdeng­kur, berkemungkinan besar seseorang itu menderita apnea tidur dan penyakit itu berkaitan dengan tekanan darah tinggi.

Elak membawa kerja pejabat pulang ke rumah atau di tempat tidur. Matikan tablet, telefon, televisyen dan sebarang peranti kerana ia boleh menyebabkan kualiti tidur yang rendah.

Rendahkan stres dengan belajar untuk mengurus stres. Selain itu, kurangkan juga pengambilan garam kerana ia tidak baik untuk kesihatan. Pengambilan garam sebanyak enam gram sehari sudah cukup dan elakkan sebarang perasa tiruan.

Berusahalah untuk berhenti merokok dan mula menambah ilmu dengan menyertai forum kesihatan bagi menambah pengetahuan kita untuk menjaga tubuh antaranya seperti forum awam dikendalikan Persatuan Hipertensi Malaysia.

 

http://www.hmetro.com.my/myMetro/articles/Petuamudahelakhipertensi_seranganjantung//Article/article_print

Tekanan Punca Masalah Jantung & Darah Tinggi

 

Tekanan antara faktor utama yang menyebabkan masalah kesihatan, terutama penyakit jantung koronari, dalam masyarakat zaman moden sekarang. Ia boleh berpunca dari faktor luaran atau dalaman seseorang.
Tekanan boleh menjadi faktor positif yang mendorong seseorang untuk lebih tekun berkerja, tetapi jika ia menjadi terlampau dan di luar kawalan, ia menjadi unsur yang boleh merosakkan kesihatan seseorang.

Faktor luaran termasuk kerjaya, hubungan sesama manusia, rumah tangga dan keluarga yang menyebabkan situasi yang mencabar, tekanan kerja, jangkaan dan harapan kehidupan seharian.

Antara faktor dalaman pula ialah tindak balas dan keupayaan mengawal tekanan dari faktor luaran tadi, termasuk status nutrisi, tahap kesihatan fizikal dan kecergasan, kekuatan emosi dan tidur serta rehat secukupnya bagi seseorang.

Mengharapkan sesuatu yang sempurna dan terlalu mengikut perancangan kita adalah faktor dalaman yang boleh menyebabkan seseorang mengalami tekanan yang tinggi.

Tekanan boleh menyebabkan penyakit jantung kerana berlaku perubahan hormon iaitu hormon adrenalin dan kortisol. Ia juga boleh mempengaruhi tingkah laku seseorang. Seseorang yang mengalami tekanan biasanya mengambil tindakan boleh memburukkan kesihatan seperti merokok, minum arak, makan berlebihan.

Kesan dari tabiat tidak sihat ini, kesihatan jantung seseorang akan terjejas dan boleh menyebabkan penyakit jantung kronik.

Kaitan tekanan dan kesannya kepada kesihatan dikaji oleh ahli sains, Hans Selye, pada 1946. Beliau berpendapat tekanan punca pelbagai masalah kesihatan dan penyakit.

Beliau membahagikan tekanan kepada tiga tahap iaitu Amaran (Alarm), Rintangan (Resistance) dan Keletihan (Exhaustion).

Kajian terbaru menunjukkan tekanan boleh menyebabkan penyakit jantung. Namun, masih berlaku perdebatan bagaimanakah mekanisme sebenar tekanan yang boleh mengganggu kesihatan jantung.

Manusia zaman moden tidak lagi me–ngalami tekanan sebagaimana manusia yang hidup pada zaman purba yang mengalaminya apabila terserempak dengan binatang buas.

Tekanan dialami ketika bertemu binatang buas akan menyebabkan tubuh bersedia melawan atau lari (flight or fight) dan dalam keadaan ini hormon adrenalin dan kortisol yang keluar akan membantu sese–orang keluar dari masalah itu.

Dalam zaman moden, tekanan akibat kerjaya, keluarga, masyarakat dan wang menyebabkan tubuh memberi tindak balas serupa iaitu menghasilkan hormon ini secara berterusan dan dalam jumlah tinggi.

Apabila hormon ini terlalu tinggi dalam tubuh seseorang, ia mengganggu kesihatan jantung dan sistem pembuluh darah.

Menurut kajian diterbitkan dalam jurnal perubatan Circulation pada 2000 bertajuk Mental Stress Induces Transient Endothelial Dysfunction in Human, setiap kali seseorang mengalami tekanan, akan berlaku kerosakan dinding dalaman saluran darah (endothelial dysfunction) selama empat jam.

Kerosakan ini akan menyebabkan saluran darah rosak dan kolesterol lebih mudah mendap. Kesan jangkamasa panjang akan menyebabkan saluran darah tersumbat dan akhirnya berlaku penyakit jantung, darah tinggi dan strok.

Satu lagi kajian dilaporkan dalam Jurnal Perubatan British (BMJ) pada 2006 bertajuk Chronic Stress At work and The Metabolic Syndrome: Prospective Study membabitkan 10,308 lelaki dan wanita berkerjaya berumur antara 35 hingga 55 tahun.

Kajian ini menunjukkan tekanan akibat pekerjaan menyumbang kepada faktor risiko tinggi untuk penyakit jantung iaitu sindrom metabolik.

Seseorang yang mengalami tekanan ting–gi dan tidak terkawal akan berisiko tinggi mendapat darah tinggi, kolesterol tinggi, perut buncit, obesiti dan penyakit jantung.

Memilih cara tidak sihat untuk menurunkan tekanan seperti merokok, minum kopi berlebihan, makan makanan atau minuman manis, minum arak, mengambil dadah dan ubat penenang akan memburukkan kesihatan seseorang.

Oleh itu, mengawal tekanan dengan cara lebih sihat sangat penting untuk mengurangkan risiko mendapat penyakit jantung.

Makan secara sihat dan bersenam dengan lebih kerap juga membantu mengurangkan tekanan. Selain itu, bersukan seperti badminton, futsal dan golf adalah kaedah baik untuk bersenam sambil mengurangkan tekanan.

Bersikap positif dan menghadapi cabaran hidup secara positif adalah terapi tekanan yang sangat baik. Malah, kajian menunjukkan seseorang yang bersikap positif mempunyai risiko penyakit jantung lebih rendah.

Sebagai seorang Islam, solat, berzikir dan membaca al-Quran adalah kaedah terbaik untuk menurunkan kadar tekanan sese–orang.

Bergaul dengan masyarakat termasuk berjemaah di masjid, membuat kerja amal dengan membantu dan bersedekah kepada orang lebih susah dan memerlukan akan membantu mengurangkan tekanan.

http://www.hmetro.com.my/myMetro/articles/Tekananpuncamasalahjantung/MA/Article/index_html