1/3 Rakyat M'sia Hidap Darah Tinggi Terlebih Makan Garam

Foto: Harakah DailyKUALA LUMPUR: Sepertiga daripada rakyat di negara ini menghidap penyakit hipertensi atau darah tinggi akibat mengambil garam berlebihan.

Ketua Penolong Pengarah Kanan Bahagian Kawalan Penyakit Kementerian Kesihatan Dr Feisul Idzwan Mustapha berkata kajian Kementerian Kesihatan menunjukkan penduduk Malaysia mengambil 8.7 gram garam sehari.

Ia adalah 1.7 kali lebih tinggi daripada lima gram garam sehari yang disarankan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), katanya ketika menjadi tetamu khas program 'Ala Carte Pagi' terbitan Bernama Radio24 di sini, hari ini.
Sehubungan itu, beliau menyarankan penduduk Malaysia agar mengambil tidak lebih daripada lima gram atau satu sudu teh garam sehari bagi membendung hipertensi.
"Sekiranya rakyat Malaysia tidak mengawal pengambilan garam, penyakit hipertensi itu akan menjadi lebih serius dan boleh mengundang kepada risiko kematian," katanya.

Dr Feisul berkata garam menjadi sumber utama sodium dalam kebanyakan makanan kegemaran rakyat di negara ini apabila ia dijadikan sebagai penambah perisa bagi menyedapkan makanan itu.

"Sebagai contoh, masyarakat pada masa sekarang lebih gemar makan di luar berbanding memasak sendiri, jadi masakan panas bergoreng yang mengandungi kandungan garam tinggi menjadi kegemaran mereka.

"Ditambah pula dengan lidah mereka yang telah terbiasa dengan makanan masin dan bergaram, apabila makanan bergoreng itu dikatakan 'tidak cukup rasa' mereka akan menambah kicap atau garam," katanya.
Dr Feisul berkata rakyat perlu mengurangkan pengambilan garam dengan menggunakan herba dan bahan perasa asli untuk menyedapkan makanan.

"Amalkan cara pemakanan sederhana yang kurang garam dan bersos ketika makan di luar," katanya.
Sehubungan itu, beliau berkata Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) akan menganjurkan Minggu Kesedaran Garam Sedunia dari 9 hingga 13 Mac ini bagi mewujudkan kesedaran bahayanya pengambilan garam secara berlebihan.

Seminar berkenaan pengambilan garam juga akan diadakan untuk orang awam pada 12 Mac ini bertempat di Kompleks KKM, Putrajaya dan masuk adalah percuma, katanya.

http://www.malaysiandigest.com/bahasa-malaysia/541244-1-3-rakyat-m-sia-hidap-darah-tinggi-terlebih-makan-garam.html

Padah Makan Daging Kambing Setiap Hari

MAKAN dianggap aktiviti wajib dan hobi kegemaran bekas pengurus bank ternama di ibu kota, Zainal Abidin Nordin. Menu kesukaannya adalah kari kambing atau daging bebiri tua dan raja buah, durian jenis Musang King. Rentetan tabiat suka makan itu, Zainal Abidin akhirnya disahkan menghidap salah satu cabang penyumbang masalah kardiovaskular iaitu darah tinggi atau dari sudut saintifik dikenali sebagai hipertensi pada usia 19 tahun.

Ketika ditemubual kolum Sihat di kediamannya baru-baru ini, Zainal Abidin berkata, usia muda banyak dihabiskan dengan 'mencintai' makanan dan mula menyedari menghidap hipertensi selepas kerap kali mengalami pening teruk pada awal pagi. Zainal Abidin berkata, perkara itu menyebabkan beliau terpaksa berjumpa doktor bagi mengenalpasti punca sakit yang dialami. Disifatkan sebagai terlebih berat ketika itu, beliau mula sedar perlu menjaga kaedah pemakanan serta rajin menjalani pemeriksaan kesihatan berkala bagi mengawal tekanan darah tinggi.

Mengulas lanjut mengenai menu kesukaannya, kegilaannya terhadap daging kambing mendorong Zainal Abidin makan daging itu setiap hari. "Sekurang-kurangnya, saya perlu ambil satu hidangan masakan berunsurkan kambing setiap hari. Jika tidak, saya akan rasa lemah dan tidak bersemangat menjalankan kerja harian. "Sudahnya, saya sudah boleh jangka jika alami pening dan mual, pasti tekanan darah tinggi memuncak. Justeru, saya atasi dengan amalkan minum segelas air limau suam dan berehat sekurang-kurangnya sejam selepas itu," kata bapa kepada empat anak ini.

Mengimbau saat getir menghidap sakit darah tinggi, Zainal Abidin berkata, selain pengambilan makanan tidak seimbang, tekanan kerja turut mempengaruhi kenaikan tekanan darah. Beliau berkata, bebanan kerja sebagai pengurus bank dan tumpuan bagi memastikan perjalanan karier lancar menyebabkan Zainal sering mengalami tekanan berkali ganda. "Selalunya, waktu kerja padat antara jam lapan pagi hingga 9.30 malam menambahkan kesukaran mengurangkan tekanan. "Bayangkan, rutin normal dilakukan setiap hari seperti solat dan makanpun di pejabat saja. Tiada masa senggang dan ia tidak lagi mengambil kita faktor terpaksa mengharungi kesesakan trafik dalam perjalanan pergi dan balik kerja," katanya.

Difahamkan, tekanan darah lelaki berusia 61 tahun ini kembali normal selepas bersara. Aspek penjagaan pemakanan seperti mengurangkan masakan berlemak, bergaram, makanan bergula dan paling utama, makanan berminyak, membolehkan beliau mengatasi penyakit dialami. Malah, Zainal Abidin sudah empat tahun tidak merasai keenakan roti canai selain mengamalkan senaman sekurang-kurangnya tiga kali seminggu dengan purata berjalan kaki sejauh tiga kilometer pada setiap sesi senaman.

Waktu senggang diisi dengan bersosial bersama 'Kumpulan Jogging Titiwangsa' yang turut dianggotai lebih 30 anggota seusianya. Aktif dan gembira dengan aktiviti dirancang, Zainal Abidin mencadangkan supaya pesakit hipertensi sentiasa tenang, yakin dan menghayati kehidupan dengan ceria. "Prinsip saya mudah. Kegembiraan dan kecenderungan minat akan membuatkan anda leka sekali gus tidak berfikir mengenai penyakit.

Serangan psikologi melemahkan dan ia membuat anda rasa teruk mempunyai penyakit. “Jadi, hargai kecergasan dan keceriaan anda," katanya yang masih menjalani pemeriksaan doktor setiap bulan dan mengambil ubat bagi mengawal kestabilan tekanan darah.

sumber: Berita Harian Online

Gaya Hidup Punca Darah Tinggi

 

Kegilaan masyarakat terhadap gaya hidup urban selain pendedahan kepada budaya hidangan popular seperti roti canai, kari kambing serta sup gearbox berisiko menyebabkan anda menghidap penyakit kardiovaskular iaitu darah tinggi.

Darah tinggi terjadi apabila darah dalam arterial dan venous circuit sistem kardiovaskular mengalir dengan tekanan yang lebih tinggi daripada biasa. Jika tidak dikawal, penyakit kategori pembunuh senyap ini mampu mencetuskan antara punca Non Communicable Disease (NCD) atau penyakit tidak berjangkit seperti sakit jantung, angin ahmar dan kerosakan buah pinggang dalam masa panjang. - Dr Azani Mohamad Daud.

Keadaan ini menyebabkan jantung terpaksa bekerja lebih keras untuk menentukan pengaliran darah ke seluruh tubuh sekali gus menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Berdasarkan kajian Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan (NHMS) 2006, dianggarkan sekurang-kurangnya 63 peratus pesakit mengalami sama ada satu punca penyakit kardiovaskular manakala 33 peratus menghidapi dua punca utama pembunuh senyap itu.

Kajian itu juga mendapati hanya 14 peratus pesakit mengalami ketiga-tiga faktor berkenaan. Kadar kajian penyakit bagi individu dewasa berusia 30 tahun ke atas menunjukkan penyakit hipertensi menduduki senarai tertinggi dengan peratusan sebanyak 43 peratus, diikuti obesiti (37 peratus), hiperkolesterol (24 peratus) dan hipergilacemia (15 peratus).

Presiden Persatuan Hipertensi Malaysia, Dr Azani Mohamad Daud berkata, berdasarkan maklumat dalam kajian NHMS, daripada sejumlah 5.8 juta orang di Malaysia, hanya 2.2 juta pesakit saja mengambil inisiatif mendapatkan rawatan dan ubat mengawalnya. Dr Azani berkata, laporan menunjukkan kebanyakan pesakit lebih gemar bersikap tidak endah dengan pecahan 41 peratus, diikuti mempunyai kesedaran (35 peratus), diagnosa dan mendapatkan rawatan (32 peratus) dan stabil atau terkawal (sembilan peratus). Malah, hanya segelintir mempunyai kesedaran mendapatkan rawatan dengan pecahan Melayu iaitu 26 peratus bagi lelaki dan 34.2 peratus (perempuan), diikuti lelaki Cina (32.8 peratus) dan perempuan 40.4 peratus. Manakala lelaki India sebanyak 37.4 peratus dan perempuan 38.2 peratus.

 "Sasaran tekanan darah ideal adalah di bawah 140/90 mmHg bagi individu yang tidak mengalami sebarang penyakit sampingan. Manakala di bawah 130/80mmHg sekiranya mengalami diabetes, angin ahmar dan penyakit kronik. "Penyakit darah tinggi boleh dielak. Namun, bakal berlaku pada sesiapa saja dengan potensi tinggi dalam kalangan perokok, individu kurang bersenam, pemakanan tidak seimbang, obesiti dan hiperkolesterol. "Jika tidak dikawal, penyakit kategori pembunuh senyap ini mampu mencetuskan antara punca Non Communicable Disease (NCD) atau penyakit tidak berjangkit seperti sakit jantung, angin ahmar dan kerosakan buah pinggang dalam masa panjang," katanya pada Mesyuarat Tahunan Saintifik Persatuan Hipertensi Malaysia, baru-baru ini.

Mengulas lanjut mengenai penyebab utama penyakit kardiovaskular ini, Dr Azani berkata, kesedaran membabitkan penyakit hipertensi kurang dalam kalangan lelaki. Namun, paling ramai dihidapi perempuan. Berdasarkan kajian mengikut bangsa, wanita Melayu dikatakan menjuarai kategori penyakit hipertensi paling ramai di Malaysia iaitu dengan 48.4 peratus, diikuti lelaki Cina (42.4 peratus), lelaki Melayu (41.7 peratus), lelaki India (40.5 peratus), perempuan India (39.5 peratus) dan perempuan Cina (38.7 peratus).

Dr Azani berkata, pesakit hipertensi perlu sedar bahawa ada beberapa peringkat tekanan darah tinggi iaitu Peringkat Tiga dengan tekanan darah melebihi 180 mmHg sistolik); Peringkat Dua (antara 160-179 mmHg sistolik); Peringkat Satu (antara 140 hingga 159 mmHg sistolik); pra-hipertensi (120 hingga 139 mmHg sistolik) dan ideal (kurang 120 mmHg).

"Setiap peringkat membawa natijah berbeza antaranya ‘serangan penyakit vaskular Periferal’ pada Peringkat Satu, kegagalan fungsi buah pinggang pada Peringkat Dua dan lebih teruk yang mampu membuatkan pesakit koma adalah serangan angin serta kegagalan injap jantung di Peringkat Tiga. "Rawatan untuk mengawal hipertensi adalah mengawal berat badan sekali gus mendapatkan berat ideal atau unggul iaitu antara 18.5 hingga 22.9 kg/m2; tekanan darah ideal; tekanan kolestrol keseluruhan (kurang 5.2 mmol/l); serum seratinin (kurang 120umol/L) dan mendapatkan tekanan gula yang stabil.

 "Orang ramai perlu sedar bahawa penyakit ini tidak mempunyai gejala jelas dan boleh dikesan melalui pemeriksaan tekanan darah sekurang-kurangnya setahun sekali," katanya menjelaskan tindakan segelintir pesakit tidak mengendahkan tekanan penyakit darah tinggi dalam risiko bahaya termasuk kematian. Justeru, Dr Azani berkata, masyarakat perlu memantau kesihatan masing-masing melalui penekanan gaya hidup berikutan penyakit ini berlaku atas pelbagai faktor.

Sehubungan itu, pesakit perlu bertanggungjawab dan lebih efektif terhadap kesihatan masing-masing serta mendapatkan pengetahuan membabitkan sakit dialami. Kajian saintifik menunjukkan persekitaran amat kuat dan cenderung mempengaruhi tingkah laku manusia. Fokus MHS adalah meningkatkan kesedaran, pengetahuan mengenai gaya hidup sihat bagi kurangkan risiko penyakit NCD serta membangunkan kepentingan integrasi dan pengurusan multidisiplin risiko kardiovaskular.

sumber: Berita Harian

Adakah Semua Kelahiran Daripada Ibu Yang Menghidap Darah Tinggi Akan Berakhir Dengan Kematian dan Kecacatan?

 
Saya berusia 32 tahun, sudah berkahwin selama tujuh tahun dan mempunyai dua anak masing-masing berumur tujuh dan empat tahun.Baru-baru ini, saya disahkan mempunyai darah tinggi dan saya diberikan ubat dos rendah yang perlu diambil setiap hari.

Saya teringin untuk hamil lagi, tetapi doktor memberitahu saya hanya boleh hamil sehingga usia 35 tahun saja. Pada masa sama saya melihat kesukaran kakak ipar saya sewaktu melahirkan kedua-dua anaknya, juga disebabkan darah tinggi.

Saya begitu teringin untuk hamil, tetapi takut memikirkan risikonya. Apakah pandangan doktor? Adakah semua kelahiran daripada ibu yang menghidap darah tinggi akan berakhir dengan kematian dan kecacatan?


Nor,

Johor Bahru, Johor.


Eloklah kita tidak meletakkan perkataan ‘semua’ dalam perkara yang bukan di dalam kuasa kita. Kematian dan kecacatan (saya jangka ia merujuk kepada kekurangan fungsi otak akibat kompikasi sawan darah tinggi) memang antara risiko penyakit darah tinggi sewaktu kehamilan, tetapi bukanlah semua.

Saya pasti doktor anda sudah pun berbincang mengenai risiko dan komplikasi penyakit darah tinggi kepada anda dan kandungan. Bukan itu saja, anda dan suami juga perlu memikirkan kesan tidak langsung kepada ahli keluarga yang lain apabila risiko atau komplikasi terbabit berlaku.

Jika itulah juga pilihan anda, saya sarankan anda menjalani pemeriksaan pakar terlebih dulu sebelum hamil. Jarang wanita seusia anda mengalami penyakit darah tinggi, lazimnya ia mempunyai sebab.

Read more: http://www.beritahariann.org/2014/02/adakah-semua-kelahiran-daripada-ibu.html#ixzz3Qh0FtaP1